No dia 02/09/2013, houve uma apresentação dos alunos do 8º ano do Colégio Estadual Belmiro Soares, com iniciativa da professora Adriana Pereira Santos Silva, juntamente com a coordenação escolar e com incentivo da direção, do projeto Educação Postural, para mostrar a importância de se manter uma postura corporal correta quando estiver de pé, sentado, andando, dormindo ou realizando qualquer tipo de atividade do dia a dia.
Dicas de Postura
Para dormir, a posição mais coreta é de lado, com um travesseiro que deixe a cabeça na altura do corpo.
Ao se levantar, devemos tomar cuidado com a coluna, que até então estava em repouso, e se levantar lentamente.
Ao andar, devemos distribuir o peso entre as pernas, mantendo o corpo ereto, na mesma linha. Os braços devem balançar naturalmente.
http://bvsms.saude.gov.br/HTML/PT/DICAS/imagens/159corrija_postura_clip_image003.gif
Ao sentar, deve-se manter as costas retas apoiadas no encosto. Deve haver um ângulo de 90 graus dos joelhos em relação aos quadris.
http://www.blogers.com.br/os-cuidados-que-devemos-ter-com-a-postura/
Ao se abaixar, deve-se flexionar os joelhos, manter a coluna ereta e as pernas flexionadas.
Ao pegar e carregar peso, deve-se trazer o material carregado para junto do corpo, para não forçar a coluna.
A mochila escolar deve se apoiar sempre nos dois ombros, distribuindo, assim, o peso. Evite que as alças fiquem folgadas e que o fundo da mochila fique apoiado na região do quadril, pois esta posição pode causar problemas na postura e possíveis desvios na coluna.
Ao usar o computador, deve-se manter os ombros alinhados ao quadril, o punho deve se apoiar no mouse sem ser dobrado, os joelhos devem ficar discretamente abaixo do quadril e a coluna ereta.
Ao dirigir, não se deve inclinar o banco para trás, tente manter uma distância de 20cm do volante, coluna ereta, braços e pernas flexionados.
Ter uma postura correta contribui para a saúde da coluna vertebral, para que no futuro não ocorram deformações como:
_Cifose: Um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral, o famoso "corcunda", causado principalmente pela má postura e o insuficiente condicionamento físico.
_Lordose: O aumento anormal da curva lombar, levando a uma acentuação da lordose lombar normal. Os músculos abdominais fracos e abdômen protuberante são fatores de risco.
_Escoliose: É uma deformação da coluna na qual ela desvia para a direita ou para a esquerda. Exercícios de alongamento ajudam muito.
Ana Elisa P. Boschim.
Ao andar, devemos distribuir o peso entre as pernas, mantendo o corpo ereto, na mesma linha. Os braços devem balançar naturalmente.
http://bvsms.saude.gov.br/HTML/PT/DICAS/imagens/159corrija_postura_clip_image003.gif
Ao sentar, deve-se manter as costas retas apoiadas no encosto. Deve haver um ângulo de 90 graus dos joelhos em relação aos quadris.
http://www.blogers.com.br/os-cuidados-que-devemos-ter-com-a-postura/
Ao se abaixar, deve-se flexionar os joelhos, manter a coluna ereta e as pernas flexionadas.
Ao dirigir, não se deve inclinar o banco para trás, tente manter uma distância de 20cm do volante, coluna ereta, braços e pernas flexionados.
Ter uma postura correta contribui para a saúde da coluna vertebral, para que no futuro não ocorram deformações como:
_Cifose: Um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral, o famoso "corcunda", causado principalmente pela má postura e o insuficiente condicionamento físico.
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